Esqueci no carro a folha da dieta mas depois passo aqui.
Só para deixar registrado para quem quiser copiar, quando ver que deu certo e para eu poder passar para a minha nutricionista rsrs:
19/05 Café da manhã: 2 fatias de pão integral com quinoa, 2 fatias de mortadela de frango, maionese light, alface americana ( uma folha) , 3 fatias de tomate, 1 ovo quase cozido, meio caqui
1 hora depois uma xícara de café sem leite ( não gosto muito não mas combinamos de cortar o leite)
Mais tarde vou entrando e editando aqui o almoço que hoje já sei que será arroz integral, feijão, salada de alface, tomate, legumes cozidos. Marido fez Mocotó eu aprendi a gostar. Me disseram que não engorda mas vou pegar duas colheres de sopa para não correr risco.
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