Sorry, but...
Minha vida está muuuito corrida, demais, demais, demais...
Não terei tempo de escrever hoje e talvez tenha amanhã.
Hoje almocei coma Kellen da Qatar Airlines, no Trattoria Lugana, off course que não fiquei na dieta...
Amanhã conto mais
Beijoooos
Obrigada por continuar visitando ( especialmetne você, Gra!!!)
quinta-feira, 16 de junho de 2011
quarta-feira, 15 de junho de 2011
AMIGAS QUE FORAM PRECURSORAS NA DIETA E CIRURGIA
Há alguns posts eu já apresentei a Gra de São Paulo, lembram? Lá no comecinho do Blog...
Aliás, Gra...que saudades de você!!! Não nos vemos há tempos mas penso todos os dias em vocês.
E uma pessoa especial que apareceu na minha vida por conta da viagem que postei há poucos posts, foi a Márcia. Ela me ajudou a pensar na dieta e passou o fone da pessoa que lhe ajudou a mudar seus hábitos, reprogramar seu cérebro.
Não me perguntem como isso funciona só sei que ela perdeu 11kg, está lindona e nunca mais engordou além de mudar até de emprego e de amor rsrs
Não é minha intensão mas emagrecer eu aceito rsrs.
Queria deixar essa foto para vocês verem como ela está e para perpetuá-la aqui:
Aliás, Gra...que saudades de você!!! Não nos vemos há tempos mas penso todos os dias em vocês.
E uma pessoa especial que apareceu na minha vida por conta da viagem que postei há poucos posts, foi a Márcia. Ela me ajudou a pensar na dieta e passou o fone da pessoa que lhe ajudou a mudar seus hábitos, reprogramar seu cérebro.
Não me perguntem como isso funciona só sei que ela perdeu 11kg, está lindona e nunca mais engordou além de mudar até de emprego e de amor rsrs
Não é minha intensão mas emagrecer eu aceito rsrs.
Queria deixar essa foto para vocês verem como ela está e para perpetuá-la aqui:
Eu, cansaaaada, no Primeiro Esquenta patrocinado pela Turismo Fácil no Citra Bar, ao lado da Marcinha querida que virou amiga do coração!!!
Beijos amiga e beijos Gra!!!
DIETA FRANCESA - FASE1
Vamos lá...começando amanhã:
Vamos pensar: farei essa fase dos dias 14/06 a 19/06.
Para mim nada mais é que a dieta do carboidrato, por ora.
Viajo para Floripa nessas datas e lá adoro comer a sequência de camarão...hummm isso pooode!!!
Me desejem sorte rsrs.
Fase 1
Chamada de "dieta do ataque" varia de um a dez dias. A duração média é de cinco dias, para perdas de peso situadas entre 10 e 20 quilos. Para perdas inferiores a 10 quilos, são recomendados três dias de dieta, e para perdas inferiores a 5 quilos, um dia é suficiente. Você terá direito a consumir oito categorias de alimentos, na quantidade que desejar, a qualquer hora do dia:
- Carnes magras: vitela, boi, grelhadas ou assadas e sem qualquer gordura
- Miúdos: fígado, rins, língua de vitela e a ponta da língua do boi
- Todos os peixes, gordurosos, magros, brancos ou não, crus ou cozidos
- Todos os frutos do mar (conchas e crustáceos)
- Carnes brancas, como aves (com exceção do ganso e do pato) e coelho
- Presuntos magros, peito de peru, embutidos light
- Ovos
- Laticínios magros
- Água
- Adjuvantes: café, chá, infusões, vinagres, temperos, ervas, especiarias, pepino em conserva (para temperar), limão (mas não em bebida), sal e mostarda (com moderação)
Vamos pensar: farei essa fase dos dias 14/06 a 19/06.
Para mim nada mais é que a dieta do carboidrato, por ora.
Viajo para Floripa nessas datas e lá adoro comer a sequência de camarão...hummm isso pooode!!!
Me desejem sorte rsrs.
Fase 1
Chamada de "dieta do ataque" varia de um a dez dias. A duração média é de cinco dias, para perdas de peso situadas entre 10 e 20 quilos. Para perdas inferiores a 10 quilos, são recomendados três dias de dieta, e para perdas inferiores a 5 quilos, um dia é suficiente. Você terá direito a consumir oito categorias de alimentos, na quantidade que desejar, a qualquer hora do dia:
- Carnes magras: vitela, boi, grelhadas ou assadas e sem qualquer gordura
- Miúdos: fígado, rins, língua de vitela e a ponta da língua do boi
- Todos os peixes, gordurosos, magros, brancos ou não, crus ou cozidos
- Todos os frutos do mar (conchas e crustáceos)
- Carnes brancas, como aves (com exceção do ganso e do pato) e coelho
- Presuntos magros, peito de peru, embutidos light
- Ovos
- Laticínios magros
- Água
- Adjuvantes: café, chá, infusões, vinagres, temperos, ervas, especiarias, pepino em conserva (para temperar), limão (mas não em bebida), sal e mostarda (com moderação)
DIETA FRANCESA
Gente, vamos combinar...comer as mesmas coisas todos os dias não dá, né?
Vendo o que a minha nutricionista liberou para eu comer, definitivamente, não vai dar pra ser feliz e levar para o resto da vida...ahhh não dá.
Eu já sou light e diet nas coisas normais, como leite, queijos, presunto, pão, e não emagreço porque como de tudo e muito , mas sei compensar para não engordar, porém não emagreço.
Bem, há alguns post´s já havia falado da Dieta Francesa. Vou tentar fazê-la pois dizem que funciona e ela varia a alimentação.
Quem quiser me acompanhar está ai embaixo tudo sobre ela:
Não basta perder peso - é preciso manter o resultado. Essa é uma das premissas do livro "Eu não consigo emagrecer - A verdadeira dieta francesa" (Ediouro), escrito pelo médico francês Pierre Dukan, especializado em Neurologia.
O plano de dieta proposto pelo livro faz uma alternância de proteínas, daí seu nome Protal, unindo o "prot" de proteínas ao "al" de alternância. Esse processo é formado por um dueto de dietas que funciona como um motor de dois tempos. O primeiro é um regime de proteínas puras, seguido de outro onde as proteínas aparecem associadas a verduras.
No total, a dieta é dividida em quatro fases:
1ª Deslanchar relâmpago com perda de peso intensa e estimulante;
2ª Emagrecimento regular até a obtenção do peso desejado;
3ª Consolidação do peso recém-adquirido e ainda instável; corresponde a um período estabelecido de dez dias por quilo perdido;
4ª Estabilização definitiva, ao custo de um dia semanal de dieta, a ser seguido pelo resto da vida.
Veja a seguir, um resumo do acontece em cada etapa da dieta:
Fase 1
Chamada de "dieta do ataque" varia de um a dez dias. A duração média é de cinco dias, para perdas de peso situadas entre 10 e 20 quilos. Para perdas inferiores a 10 quilos, são recomendados três dias de dieta, e para perdas inferiores a 5 quilos, um dia é suficiente. Você terá direito a consumir oito categorias de alimentos, na quantidade que desejar, a qualquer hora do dia:
- Carnes magras: vitela, boi, grelhadas ou assadas e sem qualquer gordura
- Miúdos: fígado, rins, língua de vitela e a ponta da língua do boi
- Todos os peixes, gordurosos, magros, brancos ou não, crus ou cozidos
- Todos os frutos do mar (conchas e crustáceos)
- Carnes brancas, como aves (com exceção do ganso e do pato) e coelho
- Presuntos magros, peito de peru, embutidos light
- Ovos
- Laticínios magros
- Água
- Adjuvantes: café, chá, infusões, vinagres, temperos, ervas, especiarias, pepino em conserva (para temperar), limão (mas não em bebida), sal e mostarda (com moderação)
Fase 2
Denominada "período intermediário" ou "dieta da alternância", conserva os alimentos permitidos na primeira fase e acrescenta os seguintes vegetais crus ou cozidos, sem restrição de quantidade, de mistura ou de horários:
- Tomate
- Pepino
- Rabanete
- Espinafre
- Aipo
- Erva-doce
- Todas as alfaces
- Acelga
- Berinjela
- Abobrinha
- Pimentão
- Cenoura
- Beterraba
Alternar cinco dias de proteínas puras e cinco dias de proteínas associadas aos vegetais é o revezamento considerado mais eficaz pelo autor. Outra opção é fazer um dia de cada, recomendado para quem está com sobrepeso moderado, inferior a 10 quilos, ou como um descanso após um ciclo de revezamento 5/5. Esta fase da dieta dura até a obtenção do peso desejado.
Fase 3
Chamada de "dieta da transição", esta etapa é calculada em função do peso perdido: 10 dias para cada quilo que se foi. Exemplo: se você perdeu 20 quilos, deverá seguir esta dieta por 20 vezes 10 dias, ou seja, 200 dias. É permitido consumir à vontade proteínas e vegetais, sem a necessidade de alternância. Além disso, passam a integrar a dieta:
- Uma porção de fruta fresca por dia: são permitidas todas as frutas, com exceção da banana, da uva, das cerejas e das frutas secas (nozes, avelãs, amendoins, amêndoas, pistaches ou castanha-de-caju). Considere porção uma unidade para frutas de tamanho médio como maçã, pêra, laranja, pêssego ou nectarina. Para as frutas de tamanho menor ou maior, a porção padrão é uma taça de morangos, uma fatia de melão ou de mamão, uma fatia de melancia, dois kiwis, dois damascos, uma manga pequena ou metade de uma grande.
- Duas fatias de pão integral por dia: se quiser, pode espalhar um pouco de manteiga light.
- Uma porção de queijo por dia (40 gramas): são permitidos os queijos que passam por processo de cozimento, como o quejo prato, o masdam (queijo holandês), os queijos tipo gruyère e emental, o provolone, etc. Evite os fermentados como o gorgonzola, o camembert, o brie e os de cabra. Queijos brancos são liberados, desde que não contenham mais de 20% de gordura.
- Duas porções de féculas por semana, priorizando a seguinte ordem: pode ser massa (200 gramas); sêmola de cuscuz, polenta, cevada e grãos de trigo-sarracemo (200 gramas); lentilha, feijão, ervilha seca e grão-de-bico (150 gramas); arroz e batata (125 gramas).
- As demais carnes: até o momento estavam permitidas as partes magras do boi e da vitela. Agora também estão liberados o gigô (pernil de carneiro assado), lombo de porco assado e presunto uma ou duas vezes por semana, na quantidade que quiser.
Esta fase também dá direito a duas refeições semanais "de gala", onde é possível consumir qualquer tipo de alimento, com duas condições: nunca repetir o prato e não fazer duas refeições deste tipo seguidas. Deixe ao menos uma refeição intercalar-se entre essas duas de gala. No entanto, por medida de segurança, é necessário eleger um dia da semana para fazer a dieta das proteínas puras, a mesma adotada na primeira fase.
Fase 4
Agora já é possível ter uma alimentação normal seis dias por semana, mantendo os bons hábtos adquiridos durante a dieta, mas seguindo um dia por semana a dieta de proteínas puras, de maneira regular e para o resto da vida.
Nesta etapa, também é preciso adotar o consumo diário de três colheres (sopa) de farelo de aveia, por toda a vida. O alimento é uma reserva concentrada de fibras solúveis, elemento natural indicado para pessoas que sofrem de constipação, obesidade, diabetes e colesterol alto.
Vendo o que a minha nutricionista liberou para eu comer, definitivamente, não vai dar pra ser feliz e levar para o resto da vida...ahhh não dá.
Eu já sou light e diet nas coisas normais, como leite, queijos, presunto, pão, e não emagreço porque como de tudo e muito , mas sei compensar para não engordar, porém não emagreço.
Bem, há alguns post´s já havia falado da Dieta Francesa. Vou tentar fazê-la pois dizem que funciona e ela varia a alimentação.
Quem quiser me acompanhar está ai embaixo tudo sobre ela:
Dieta francesa propõe perda de peso com resultado duradouro
DANIELA SALÚ
Da Redação
Da Redação
Stock Images  O ovo é um dos pilares na primeira fase da dieta |
O plano de dieta proposto pelo livro faz uma alternância de proteínas, daí seu nome Protal, unindo o "prot" de proteínas ao "al" de alternância. Esse processo é formado por um dueto de dietas que funciona como um motor de dois tempos. O primeiro é um regime de proteínas puras, seguido de outro onde as proteínas aparecem associadas a verduras.
No total, a dieta é dividida em quatro fases:
1ª Deslanchar relâmpago com perda de peso intensa e estimulante;
2ª Emagrecimento regular até a obtenção do peso desejado;
3ª Consolidação do peso recém-adquirido e ainda instável; corresponde a um período estabelecido de dez dias por quilo perdido;
4ª Estabilização definitiva, ao custo de um dia semanal de dieta, a ser seguido pelo resto da vida.
Veja a seguir, um resumo do acontece em cada etapa da dieta:
Fase 1
Chamada de "dieta do ataque" varia de um a dez dias. A duração média é de cinco dias, para perdas de peso situadas entre 10 e 20 quilos. Para perdas inferiores a 10 quilos, são recomendados três dias de dieta, e para perdas inferiores a 5 quilos, um dia é suficiente. Você terá direito a consumir oito categorias de alimentos, na quantidade que desejar, a qualquer hora do dia:
- Carnes magras: vitela, boi, grelhadas ou assadas e sem qualquer gordura
- Miúdos: fígado, rins, língua de vitela e a ponta da língua do boi
- Todos os peixes, gordurosos, magros, brancos ou não, crus ou cozidos
- Todos os frutos do mar (conchas e crustáceos)
- Carnes brancas, como aves (com exceção do ganso e do pato) e coelho
- Presuntos magros, peito de peru, embutidos light
- Ovos
- Laticínios magros
- Água
- Adjuvantes: café, chá, infusões, vinagres, temperos, ervas, especiarias, pepino em conserva (para temperar), limão (mas não em bebida), sal e mostarda (com moderação)
Fase 2
Denominada "período intermediário" ou "dieta da alternância", conserva os alimentos permitidos na primeira fase e acrescenta os seguintes vegetais crus ou cozidos, sem restrição de quantidade, de mistura ou de horários:
- Tomate
- Pepino
- Rabanete
- Espinafre
- Aipo
- Erva-doce
- Todas as alfaces
- Acelga
- Berinjela
- Abobrinha
- Pimentão
- Cenoura
- Beterraba
Alternar cinco dias de proteínas puras e cinco dias de proteínas associadas aos vegetais é o revezamento considerado mais eficaz pelo autor. Outra opção é fazer um dia de cada, recomendado para quem está com sobrepeso moderado, inferior a 10 quilos, ou como um descanso após um ciclo de revezamento 5/5. Esta fase da dieta dura até a obtenção do peso desejado.
Fase 3
Chamada de "dieta da transição", esta etapa é calculada em função do peso perdido: 10 dias para cada quilo que se foi. Exemplo: se você perdeu 20 quilos, deverá seguir esta dieta por 20 vezes 10 dias, ou seja, 200 dias. É permitido consumir à vontade proteínas e vegetais, sem a necessidade de alternância. Além disso, passam a integrar a dieta:
- Uma porção de fruta fresca por dia: são permitidas todas as frutas, com exceção da banana, da uva, das cerejas e das frutas secas (nozes, avelãs, amendoins, amêndoas, pistaches ou castanha-de-caju). Considere porção uma unidade para frutas de tamanho médio como maçã, pêra, laranja, pêssego ou nectarina. Para as frutas de tamanho menor ou maior, a porção padrão é uma taça de morangos, uma fatia de melão ou de mamão, uma fatia de melancia, dois kiwis, dois damascos, uma manga pequena ou metade de uma grande.
- Duas fatias de pão integral por dia: se quiser, pode espalhar um pouco de manteiga light.
- Uma porção de queijo por dia (40 gramas): são permitidos os queijos que passam por processo de cozimento, como o quejo prato, o masdam (queijo holandês), os queijos tipo gruyère e emental, o provolone, etc. Evite os fermentados como o gorgonzola, o camembert, o brie e os de cabra. Queijos brancos são liberados, desde que não contenham mais de 20% de gordura.
- Duas porções de féculas por semana, priorizando a seguinte ordem: pode ser massa (200 gramas); sêmola de cuscuz, polenta, cevada e grãos de trigo-sarracemo (200 gramas); lentilha, feijão, ervilha seca e grão-de-bico (150 gramas); arroz e batata (125 gramas).
- As demais carnes: até o momento estavam permitidas as partes magras do boi e da vitela. Agora também estão liberados o gigô (pernil de carneiro assado), lombo de porco assado e presunto uma ou duas vezes por semana, na quantidade que quiser.
Esta fase também dá direito a duas refeições semanais "de gala", onde é possível consumir qualquer tipo de alimento, com duas condições: nunca repetir o prato e não fazer duas refeições deste tipo seguidas. Deixe ao menos uma refeição intercalar-se entre essas duas de gala. No entanto, por medida de segurança, é necessário eleger um dia da semana para fazer a dieta das proteínas puras, a mesma adotada na primeira fase.
Fase 4
Agora já é possível ter uma alimentação normal seis dias por semana, mantendo os bons hábtos adquiridos durante a dieta, mas seguindo um dia por semana a dieta de proteínas puras, de maneira regular e para o resto da vida.
Nesta etapa, também é preciso adotar o consumo diário de três colheres (sopa) de farelo de aveia, por toda a vida. O alimento é uma reserva concentrada de fibras solúveis, elemento natural indicado para pessoas que sofrem de constipação, obesidade, diabetes e colesterol alto.
terça-feira, 14 de junho de 2011
DICAS PARA NÃO ENGORDAR NO INVERNO
Confira as dicas e boa sorte !
Noites de fondue
A dica é ir para eventos com pouca fome, se possível coma antes de sair ! Se não agüentar, faça fondue de queijo magro, como ricota. Prefira sempre os queijos brancos.
Atenção nos produtos Lights
Mesmo os produtos sendo light devem ser consumidos moderadamente
Cuidados com os Chocolates
Outro produto que não resolve nada é o chocolate dietético, ele possui a mesma quantidade de gordura do normal. Uma alternativa é o sorvete de chocolate light, este leva em média 37 calorias, ou então ter que se contentar com um quadradinho da barra de chocolate.
Doces
Uma tentação para muitos, porém é um dos grandes vilões para que você engorde. Ao invés de chantilly ou creme de leite use doces as bases de frutas de preferência as frutas secas, elas são mais saudáveis e menos calóricas.
Vinhos
Beber uma taça de vinho todos os dias faz bem, mas não exagere na bebida. Além de engordar, o hábito de beber demais não é nada saudável, portanto fique atento nisso também.
Refrigerantes nas Refeições
Quem não gosta de tomar um refrigerantes durantes as refeições ?
Saiba que não é correto tomar líquido durante a refeição. Os refrigerantes têm até 37% de açúcar. Mesmo os refrigerantes lights não são recomendados, eles possuem gases que ajudam na retenção de líquidos dilatando assim o estômago. Se tiver com muita vontade tome uma hora antes ou uma hora depois.
Bebidas Quentes
O café possui um teor calórico baixo. Prefira café com leite desnatado e adoçante. Beba também chá de ervas. Se preferir as sopas sem creme de leite é uma boa opção, principalmente as de legumes.
Coma de Tudo
Coma de 3 em 3 horas
Evite pular refeições ou ficar por um longo período sem comer, o ideal é que se coma de 3 em 3 horas ou faça, no mínimo quatro refeições por dia.’
Faça Atividade Física
Faça algum tipo de atividade física. Para quem é mais sedentário é bom iniciar com uma caminhada diária leve, e aos poucos ir para outro tipo de atividade como a musculação por exemplo.
Refeições diárias
Utilize o bem senso – troca frituras por cozidos, assados ou grelhados e inclua saladas em pelo menos uma das refeições do dia, aumentando assim seu aporte vitamínico/dia. Tome bastante líquidos.
Coma devagar mastigue os alimentos
Roupas
Roupas muito apertada prejudica a circulação e facilita para o surgimento de celulites, não tente disfarçar, use a roupa certa para o seu número.
Hidrate-se
FRIO X COMIDA
Encontrei algumas informações interessantes e estou tentando me convencer delas então resolvi dividir com vocês:
Por Renato Dutra
Por que as pessoas engordam no inverno?O ganho de peso acontece porque no frio procuramos ingerir quantidades maiores de alimento para aquecer o corpo. Isso ocorre devido ao efeito chamado termogênese — quando comemos o nosso corpo libera calor e ficamos um pouco mais aquecidos. Acabamos comendo mais do que o necessário para gerar calor, e aí engordamos.
Além de não exagerar na comida, o que podemos fazer para não engordar ou engordar menos?É preciso investir mais em dois processos:
1- aumentar o gasto calórico
2- manter o metabolismo acelerado.
1- aumentar o gasto calórico
2- manter o metabolismo acelerado.
O gasto calórico corresponde à energia que gastamos durante o dia. Portanto, é muito importante fazer exercício, movimentar-se. O exercício acelera o metabolismo, daí a importância de que seja bastante frequente, se possível diariamente. A musculação vem sendo apontada como uma grande alternativa, pois além dos diversos benefícios à saúde, é capaz de promover o aumento da massa muscular. Um corpo com maior quantidade de massa muscular tem um metabolismo mais acelerado e isso facilita o controle de peso.
E onde entra a dieta no processo de emagrecimento?
A dieta é importantíssima! Sem ela fica muito difícil manter o peso ou emagrecer, mas o exercício ajuda a tornar a dieta um pouco menos rigorosa. Quem faz exercício não precisa passar por uma privação tão grande. Em outras palavras, a atividade física ajuda a pessoa a ter uma alimentação controlada, mas sem impor sacrifícios insuportáveis. A longo prazo, isso faz a diferença entre o abandono e a manutenção de uma dieta.
A dieta é importantíssima! Sem ela fica muito difícil manter o peso ou emagrecer, mas o exercício ajuda a tornar a dieta um pouco menos rigorosa. Quem faz exercício não precisa passar por uma privação tão grande. Em outras palavras, a atividade física ajuda a pessoa a ter uma alimentação controlada, mas sem impor sacrifícios insuportáveis. A longo prazo, isso faz a diferença entre o abandono e a manutenção de uma dieta.
segunda-feira, 13 de junho de 2011
MEU TRABALHO
Vivo dizendo: não é porque estou viajando que estou de férias!!!
Me escreveram e comentaram que nunca falo do que faço, realmente, então segue uma foto do último grupinho que acompanhei em viagem:
Me escreveram e comentaram que nunca falo do que faço, realmente, então segue uma foto do último grupinho que acompanhei em viagem:
Agora pensem: coordenar todo esse pessoal, mais os que chegaram depois, acordar quem não despertou na hora, ônibus na Europa tem que sair no horário ou a pessoa fica!!!
Cansa muuuito...
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